previous pauseresume next

با دقت و هوشمندانه در رستوران ها غذا انتخاب کنید

همانند غذا خوردن در منزل ،برنامه ریزی می تواند به شما در انتخاب نوع غذا در رستوران کمک کند.سعی کنید در رستوران مقدار کمی غذا سفارش دهید .سعی کنید زیاد گرسنه نمانید که منجر به پرخوری شما شود.حتما بین وعده های غذایی اصلی ،میان وعده سالم مصرف کنید.قبل شروع غذا خوردن سعی کنید سالاد و یا سوپ مصرف کنید .از مصرف نان همراه برنج یا مصرف چیپس و سیب زمینی سرخ شده اجتناب کنید.