previous pauseresume next

شکر کمتری مصرف کنید

مصرف نوشابه های شیرین را محدود کنید.در صورتی که شما مصرف یک قوطی نوشابه را از رژیم خود حذف کنید در واقع ۳۰ گرم شکر یا ۸ قاشق چایخوری کمتر در طول روز مصرف کرده اید.به جای مصرف نوشابه های شیرین از آب ،چای و نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید.راه دیگری برای کاهش مصرف قند استفاده از میوه های تازه یا کنسرو میوه در آب و یا غلات شیرین نشده می باشد.