previous pauseresume next

مصرف غذاهای آماده(فست فودها)را کاهش دهید

در جهت کاهش وسوسه مصرف فست فود ها تلاش کنید.در مسیرهائی حرکت کنید که رستوران ها کمتر هستند.در مسیر رسیدن به منزل یا محل کار می توانید از میوه یا آجیل استفاده کنید.در صورتی که نمی توانید در برابر مصرف فست فود ها مقاومت کنید، گزینه های کم کالری از قبیل سالاد و یا سیب زمینی پخته را انتخاب کنید و یا سایز کوچک تر این گونه غذاها را سفارش دهید.در مصرف نوشیدنی ها سعی کنید به جای مصرف نوشابه های شیرین، از آب و یا نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید.