previous pauseresume next

مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید

حداقل یک واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات در هر وعده غذائی مصرف شود.سبزیجات خام و میوه ها بایستی جلوی دید شما باشد تا بیشتر مصرف کنید.از سبزیجات بیشتری در تهیه همه غذاها از جمله ساندویچ،پیتزا،انواع سالاد ، سوپ ها و املت استفاده کنید.برای افزایش مواد مغذی می توان از پوره سبزیجات مانند کدو یا کدوی حلوایی استفاده کرد.