previous pauseresume next

میان وعده های سالم مصرف کنید

دست کم یک واحد میان وعده های سالم در طول روز استفاده کنید.به جای مصرف انواع شیرینی جات یا چیپس، از آجیل استفاده کنید.از میان وعده های تازه فصل استفاده کنید.مرکبات از قبیل پرتقال برای میان وعده ها انتخاب مناسبی است.سعی کنید میان وعده هایی که حاوی غلات کامل و سبوس دار هستند استفاده کنید.زمانی که واقعا گرسنه هستید میان وعده ها را استفاده کنید نه فقط زمان هایی که بی حوصله هستید یا استرس دارید.