previous pauseresume next

هر روز صبحانه بخورید

اگر صبح ها فرصت کافی برای خوردن صبحانه ندارید،آن را به محل کار خود یا مدرسه ببرید.صبحانه مناسب برای بردن به محل کار می تواند یک لقمه نان و پنیر همراه با گردو و سبزیجاتی از قبیل خیار ،گوجه و یا سبزی خوردن باشد.اگر شما به خورن صبحانه عادت ندارید دست کم بایستی ماده غذایی خورده شود تا بدنتان در اول صبح سوخت و انرژی کافی داشته باشد.