به طور خلاصه به چند طریق می توان از بروز اضافه وزن در کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد:
- روند رشد کودکانی که اضافه وزن دارند باید با دقت بیشتری توسط والدین پیگیری شود تا در صورت بروز هرگونه اضافه وزن هر چه زودتر در جهت رفع آن اقدام شود.
- تشویق شیردهی مادران
- عادت ندادن کودک به خوردن غذاهای چرب یا شیرین
- والدین و مربیان باید با اصول تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب برای کودکان و نوجوانان آشنا شوند تا بتوانند غذا و میان وعده های مفید در اختیار کودکان و نوجوانان قرار دهند.
- باید طول مدت تماشای تلویزیون و سرگرمی های رایانه ای حداکثر ۲ ساعت در شبانه روز باشد.
- تشویق کودکان به انجام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی، دوچرخه سواری و...
- اگر کودک گرسنه نیست نباید او را مجبور نمود که غذا بخورد و اگر بشقاب غذایش را تمام نکرد نباید او را وادار به خوردن نمود.
- خانواده باید از شیوه سالمی برای زندگی پیروی کند تا کودک با عادات صحیح غذایی و فعالیت های بدنی آشنا شده و آن را در طول زندگی خود به کار گیرد.