ساده ترین تعریف آمادگی بدنی وابسته به تندرستی چنین است؛ توانایی عملکرد موثر دستگاههای بدن (قلب، ریه ها، عروق خونی و عضلات) برای مقاومت در برابر بیماری و برای شرکت در فعالیت های گوناگون بدون احساس خستگی زیاد. فردی که بدنی آماده دارد توانایی لازم را برای انجام فعالیت های بیشتر دارد. این فعالیت ها عبارتند از: کارهای روزانه، فعالیت های خانوادگی، فعالیت های مربوط به اوقات فراغت (از جمله فعالیت ورزشی) و سایر فعالیت های تفریحی.
پنج عنصر آمادگی بدنی وابسته به تندرستی عبارتند از:
- قدرت عضلانی
- استقامت عضلانی
- استقامت قلبی تنفسی
- انعطاف پذیری
- ترکیب بدن
یک برنامه آمادگی جامع باید شامل فعالیتهایی باشد که هر یک از این پنج عنصر را ایجاد و حفظ کند.