• فعالیت بدنی برای تمام اعضای بدن حتی ذهن مفید است و باعث تولید اندورفین در بدن می شود. این ماده به داشتن رفتار صلح آمیز و شادتر و همچنین بهتر خوابیدن کمک می کند.
• فعالیت بدنی می تواند فشار عصبی را کاهش دهد و به کنار آمدن با فشارها و تنش های روزمره کمک کند، چون تحرک بدنی عامل مهمی در تغییر حالات روحی و روانی، مقابله با استرس و افسردگی است.
• فعالیت بدنی به شما کمک می کند که بهتر به نظر برسید. افرادی که فعالیت بدنی منظمی دارند کالری بیشتری می سوزانند و تناسب اندام بهتری نسبت به سایر افرادی که فعالیت جسمانی ندارند، بدست می آورند. در واقع تحرک بدنی یکی از مهم ترین کارهایی است که می تواند بدن شما را در محدوده یک وزن مناسب حفظ کند.
• فعالیت بدنی به افراد امکان کاهش وزن و سپس تثبیت آن را می دهد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع دو و پرفشاری خون را کاهش می دهد.
• فعالیت بدنی نظیر پرش، دویدن یا پیاده روی سریع می تواند به تحکیم استخوان ها و در نتیجه پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپورز) کمک کند.

همچنین کاهش خطر مرگ زودرس، کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی، کاهش خطر پیشرفت دیابت و پرفشاری خون، سرطان ها، کمک به ساخت و حفظ استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم و کمک به قوی تر شدن افراد مسن و توانایی بهتر در انجام حرکت بدون نگرانی از زمین خوردن از فواید فعالیت بدنی منظم می باشد.