یکی از بزرگترین دلایلی که افراد انجام ورزش را پس از مدتی رها می کنند فقدان علاقه است. اگر فعالیتی که انجام می دهید را دوست ندارید ادامه آن برایتان مشکل خواهد شد. خوشبختانه آنقدر ورزش و حرکات متنوع ورزشی وجود دارد که می توانید از بین آنها ورزشی که برای شما لذت بخش است را بیابید.
اگر دوست دارید به تنهایی عمل کنید و لذت ببرید ورزش های انفرادی مانند دوچرخه سواری، و اسکیت انتخاب های خوبی هستند. در صورت تمایل به انجام ورزش های گروهی می توانید از بین ورزشهای تیمی فراوانی که وجود دارد آنچه که مورد علاقه شماست را دنبال کنید.
موضوع بعدی نیاز به برنامه ریزی در مورد ملاحظات عملی است؛ مانند اینکه دقت کنید آیا فعالیت انتخاب شده برایتان مقرون بصرفه و قابل دسترس هست یا خیر (فعالیت هایی مانند اسب سواری، معمولا برای افرادی که در شهرها زندگی می کنند کمی مشکل تر است). همچنین باید به زمانی که می توانید برای این فعالیت اختصاص دهید هم فکر کنید.
اگر با فردی که درک مثبتی از ورزش دارد مانند یک مربی یا کارشناس تناسب اندام در یک باشگاه بدنسازی هم مشورت کنید مناسب است. این فرد می تواند با ارائه یک برنامه، سطح لازم برای آمادگی شما در شروع ورزش مورد علاقه تان را فراهم کند.
مطلب دیگری که باید قبل از شروع فعالیت بدنی در نظر بگیرید سطح سلامتی و شرایط جسمانی شماست بدین معنی که آیا شرایط خاص جسمانی یا پزشکی برای انجام ورزش مورد علاقه تان را دارا هستید. در صورتی که شما مشکل جسمانی دارید (مثلا اضافه وزن زیاد) یا با مورد پزشکی خاصی روبرو هستید قبل از پرداختن به انجام ورزش به پزشک مراجعه و مشورت نمایید. بدین ترتیب از یک برنامه ورزشی مناسب با فیزیک بدنی تان بهره مند خواهید شد. بعلاوه، هرگز تا حدی که احساس درد داشته باشید ورزش نکنید. در صورت وقوع آسیب یا جراحت نیز زمان کافی برای التیام آن در نظر بگیرید.
نکته مهم در مورد فعالیت بدنی این است که هیچ وقت برای شروع آن دیر نیست.
حتی انجام حرکات کوچک مانند یک پیاده روی کوتاه مدت، دوچرخه سواری و یا حتی جمع آوری برگهای پراکنده شده درختان نیز منافع زیادی خواهد داشت.