دستورالعمل
زمینه موجود
مجموع فعالیت جسمی با شدت کافی در کودکان سنین دبستان باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز و یا دست کم در بیشتر روزهای هفته باشد
* کودکان نسبت به بزرگسالان به دوره های طولانی تر فعالیت جسمی نیاز دارند .
* کودکان فعالیت های متناوب و با فاصله را به فعالیت های مداوم ترجیح می دهند
* حداقل مدت فعالیت جسمی لازم برای کودکان ۶۰ دقیقه در روز است .
کودکان سنین دبستان باید دوره های ۱۰-۱۵ دقیقه ایی فعالیت با شدت زیاد داشته باشند
- دوره های ورزش با شدت متوسط تا زیاد برای تامین رشد و دستیابی به فواید فعالیت جسمی ضروری است .
کودکان و نوجوانان نباید برای مدت زمان طولانی ( هربار بیشتر از یک ساعت در طول روز) بی حرکت باشند
- دوره های چند دقیقه ایی فعالیت جسمی متناوب برای تکامل ضروری است
نوجوانان به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت جسمی شدید در روز و یا دست کم ۵ روز در هفته نیاز دارند
- شدت فعالیت جسمی نوجوانان باید زیاد (بیش از METs)6 ) باشد
کودکان ونوجوانان باید در فعالیت جسمی متنوع ومورد علاقه خود شرکت نمایند
- تنوع در فعالیت برای تکامل کودک ونوجوان و کمک به تداوم فعالیت ضروری است.