توصیه های مربوط به اجرای فعالیت بر حسب حجم فعالیت تعریف شده است. توصیه به انجام حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت جسمانی روزانه برای کودکان و نوجوانان شده است.
انواع ورزش ها در سه گروه ورزش های آماده سازی، رقابتی و غیررقابتی جای دارند. پیاده روی و دوی تفریحی از مثالهای ورزش های غیررقابتی و بسکتبال، ژیمناستیک، اسکی، شنا، والیبال و دوی شدید از ورزش های رقابتی هستند.
توصیه می شود در چند سال اول زندگی ورزش حالت تفریحی داشته باشد و نه رقابتی.