به نظر می رسد که فعالیت ورزشی نقش مهمی در کاهش و حفظ وزن ایفا می کند. ساز و کارهای متابولیکی که از طریق آنها فعالیت ورزشی باعث کاهش وزن و یا حفظ وزن بدن می شوند عبارتند از: افزایش هزینه انرژی، افزایش فراخوانی چربی با افزایش فعالیت بافت چربی، افزایش ناچیز در میزان سوخت و ساز استراحتی پس از فعالیت بدنی، گسترش عملکرد روانی و کنترل بهتر اشتها.

فعالیت ورزشی به تنهایی یا بصورت ترکیب با رژیم غذایی معقول، بهترین پیامدهای بلند مدت کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. فعالیت ورزشی می تواند در هر جلسه بیش از ۳۰۰ تا ۴۰۰ کیلوکالری را مصرف نماید. فعالیت ورزشی به این دلیل مهم است که به حفظ میزان متابولیک استراحتی و توده بدون چربی کمک می کند. همچنین فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل اشتها یا از نظر روانی هنگام کاستن وزن بدن کمک نماید.